W dzisiejszym wpisie chciałbym poruszyć temat śniadań. Nie będę jednak pisał co należy jadać na śniadanie, ale jak należy je jadać, bo to jest znacznie ważniejsze.
Żyjemy w czasach gdzie, każdy gdzieś się spieszy i ma za mało czasu. Skutkiem tego wszystkiego jest stres. Często to właśnie stres leży u podstaw wielu chorób.
Każdy dzień powinno zaczynać się od śniadania, które da nam energie na ciężki początek dnia. Często sytuacja wygląda tak, że z braku czasu mało śpimy, a potem nastawiamy kilka, czasem nawet kilkanaście alarmów, by zwlec się z łóżka kiedy to najlepszym naszym przyjacielem jest przycisk "drzemka". Potem szybko coś zjemy, ogarniamy się i biegiem do pracy. I tak oto w ten nerwowy sposób duża część z nas zaczyna dzień.
Podstawową cechą każdego (nie wiadomo nawet jak pysznego śniadania) powinien być spokój podczas jego spożywania. Jedząc kanapkę w biegu razem z kęsami pochłaniamy także powietrze co powoduje później często bolesne wzdęcia i "rozstraja" nasz układ pokarmowy, który (uwierzcie mi) jest bardzo delikatnym instrumentem i częsty stres może doprowadzić do jego uszkodzenia. Stres wywołuje zwiększone wydzielanie się kwasu żołądkowego, co powoduje zgagę, a w przyszłości nawet wrzody.Długotrwały stres podnosi także ciśnienie, co jak wiadomo wpływa na większe ryzyko zawałów i różnych chorób serca.
Jeśli ktoś ma taką możliwość to powinien spróbować pomóc sobie w walce ze stresem i niezdrowymi nawykami w następujący sposób:
1.Spokojnie rano, zjeść (w miarę możliwości) pełnowartościowe śniadanie zawierające m.in węglowodany, które nas pobudzą do trudów porannej egzystencji.
2.Położyć się spać troszkę wcześniej, by rano nie musieć w stresie biec do pracy (najlepiej z mały zapasem czasu w razie korków itp. by niepotrzebnie się nie denerwować
3. Jeśli istnieje taka możliwość ( ktoś posiada taras czy ogród) i jest słoneczna pogoda, usiąść na parę minut z jedzeniem czy bez niego. Gwarantowany lepszy nastrój na początek dnia. :D
Podsumowując, doskonale wiem, że to tylko teoria i z braku czasu trudno ją zastosować, ale jeśli ktoś chce działać na rzecz swojego zdrowia i polepszenia samopoczucia to jest to bardzo dobry sposób
Pozdrawiam Was
i jeśli podobają się Wam moje wpisy zachęcam do polubienia mojego profilu na Fb (https://www.facebook.com/wiedzaforhealth), gdzie będę informował o nowych wpisach i wiele więcej, także do udostępniania, obserwowania, dodawania do G+ itp., a być może ten wpis okaże się dla kogoś pomocny. Dziękuje :D
P.S. Starsze,ale równie ciekawe wpisy znajdziecie w "archiwum" na dole strony
Zazwyczaj gdy idę do szkoły nie jem śniadań, bo nie jestem głodna. Czasami nie jem nic przez całe przedpołudnie. Czy to może jakoś źle wpływać na mój organizm i czy powinnam to zmienić?
OdpowiedzUsuńOczywiście, że należy to zmienić :) Organizm (zwłaszcza rano) potrzebuje energii, którą czerpie z jedzenia wiec na pewno gorzej funkcjonuje bez niej. Nie bez powodu mówi się, że "śniadanie to najważniejszy posiłek dnia":) Nie musi być to obfite śniadanie, bo skoro nie jesteś głodna to wpychanie na siłę będzie trudne, ale należy spróbować rano zjeść jakiś lekki zdrowy i pożywny posiłek, który na pewno będzie dla organizmu korzystny i być może jedzenie śniadań stanie się Twoim codziennym nawykiem. Pozdrawiam :D
UsuńDziękuję, chyba zacznę coś jeść na te śniadanie ;)
OdpowiedzUsuń