Co nam daje wysiłek fizyczny, prócz wymarzonej sylwetki ?

Witam

Tak jak obiecałem, będę dziś pisał jak wysiłek fizyczny wpływa na nasz organizm. Każdy zna przysłowie "Sport to zdrowie", pytanie tylko dlaczego ?

Nie jest tajemnicą, że regularne ćwiczenia fizyczne (połączone oczywiście z dietą) doprowadzą nas do wymarzonej sylwetki oraz, że poprawie ulegnie nasza kondycja, która przyda się nie tylko podczas ćwiczeń. Ponadto aktywność fizyczna opóźnia proces starzenia się, a co za tym idzie wydłuża życie.

Tak więc:

1. Mięsień sercowy i cholesterol
Kiedy ćwiczymy regularnie, zwiększa się "siła" mięśnia sercowego, a co za tym idzie jest on w stanie pompować krew z większą siłą, co czyni go bardziej wydajnym i wtedy nasze serce może pracować nieco wolniej. Co do cholesterolu - regularne ćwiczenia fizyczne obniżają jego poziom we krwi (oczywiście tego "złego" bo jest jeszcze ten "dobry" niezbędny dla naszego organizmu:D ).

2. Wydolność oddechowa
Jak każdy z nas wie ćwiczenia poprawiają naszą wydolność oddechową. Czemu każdy z nas ma o tym wiedzieć ? Wielu po przebiegnięciu paruset metrów ledwo złapie oddech, co innego jak będzie biegać często :D Zatem regularne ćwiczenia zwiększają pojemność naszych płuc.

3. Układ pokarmowy (mój ulubiony :p )
Ćwiczenia wpływają na szybszą motorykę jelit, a co za tym idzie masy kałowe i szkodliwe substancje w nich zawarte będą (na pewno szybciej) wydalane.

4. Odporność
Regularne (nie nazbyt wyczynowe) uprawianie sportu poprawia działanie układu immunologicznego, a co za tym idzie polepsza naszą odporność.

5. Mózg
Ćwiczenia fizyczne poprawiają ukrwienie narządów, a mózg pracuje najlepiej kiedy jest odpowiednio ukrwiony.

6. Samopoczucie !!!
Kiedy ćwiczymy zwiększa się poziom wydzielania endorfin i adrenaliny. Te 2 substancje wpływają na nasze samopoczucie i dzięki nim po ćwiczeniach czujemy się szczęśliwsi. Warto spróbować kiedy nie jesteśmy w humorze :D

Podsumowując, pamiętajmy o dwóch podstawowych rzeczach. Jak zawsze mówię, nawet ze zdrowymi rzeczami można przesadzić, toteż miarkujmy ćwiczenia. Na początek nie 10 km biegiem, ale stopniowo po trochu np. spacer , bo zamiast sobie pomóc możemy tylko zaszkodzić. Druga ważna kwestia to odpowiednie żywienie przy uprawianiu sportu, gdyż regularny wysiłek fizyczny zwiększa zapotrzebowanie naszego organizmu na witaminy i minerały. Post ten napisałem dziś nieprzypadkowo, gdyż jutro ma być piękna pogoda (przynajmniej wg. prognoz) idealna do ćwiczeń na powietrzu. Zobaczymy czy tak będzie - jeśli tak ja na pewno skorzystam :)

Pozdrawiam,

i zachęcam do polubienia mojego profilu na Fb https://www.facebook.com/wiedzaforhealth, udostępniania, by więcej osób zdało sobie z tego sprawę, obserwowania, wykopywania i oczywiście do komentowania, dziękuje :D Zachęcam też nowych gości do przeczytania starszych wpisów, które znajdziecie u dołu strony.

Podczas pisania tego wpisu korzystałem z:

-"Biblia Młodości" Earl Mindell

-http://www.doz.pl/czytelnia/a1740-Co_nam_daje_wysilek_fizyczny

-http://kobieta.onet.pl/zdrowie/profilaktyka/jak-utrzymac-sprawnosc-umyslu-w-pracy-na-nieustannie-wysokim-poziomie/fcjjd

Uwaga! Blog i informacje na nim zamieszczone mają jedynie charakter informacyjno-edukacyjny i w przypadku jakiś dolegliwości nie może on zastąpić indywidualnej konsultacji z lekarzem.