Woda to najważniejsza substancja na Ziemi i bez niej nie byłby na niej życia.Oprócz tego że jest ona niezbędna dla człowieka jest także jego częścią. Organizm ludzki składa się bowiem, aż w 70% właśnie z wody. Jest ona podstawowym elementem m.in. krwi, soków trawiennych i tkanek. Woda pełni wiele funkcji w naszym ciele i nie sposób wymienić wszystkich, więc skupię się tylko na tych "najważniejszych".
Jednym z najważniejszych zadań wody w naszym organizmie jest transport wielu substancji pobranych z żywności itp. i rozprowadzaniu ich po całym organizmie, a na końcu odesłanie zbędnych substancji do nerek, by wydalić je z moczem. Woda jako część składowa krwi reguluje też temperaturę naszego ciała. Kiedy się pocimy usuwany jest nadmiar ciepła z organizmu.
Zapotrzebowanie na wodę w postaci płynu wynosi ok.2 L dla dorosłego człowieka. Dlaczego napisałem, że w postaci "płynów" ano, dlatego że wodę dostarczamy do organizmu także podczas jedzenia. Dużą cześć np.owoców i warzyw stanowi właśnie woda. Np. arbuz to w zasadzie sama woda bo stanowi ona 90% jego składu. Warzywa zawierają jej najwięcej, choć może trudno w to uwierzyć ogórek, który możemy złapać i np. podrzucać zawiera nawet 96% wody. Istnieje zasada, która mówi, że każdy dorosły powinien pić 8 szklanek wody dziennie(250 ml szklanka). Dane dotyczące optymalnego spożycia wody są różne i trudno napisać dokładnie ile rzeczywiście każdy powinien jej przyjmować lecz 2 fakty są pewne. Pierwszy z nich to fakt, że podczas wysiłku fizycznego traci się wodę i trzeba wypić jej dużo więcej w zależności od potrzeb, by uzupełnić jej niedobór. Drugim jest to, że mężczyzna powinien spożywać więcej, niż kobieta ze względu na większą masę ciała.
Woda ma także zbawienne właściwości dla ludzi, którzy chcą stracić parę kilo, a mają wilczy apetyt :D. Jedną ze znanych technik przeciwdziałania łaknieniu jest wypicie przed posiłkiem 1-2 szklanek wody co ograniczy nasz apetyt i stanowić będzie pomoc w walce o idealną sylwetkę.
Kolejną i myślę najważniejszą zaletą wody jest fakt, iż wypłukuje toksyny z organizmu. Woda mineralna uzupełnia też zapotrzebowanie na minerały tj. m.in wapń, magnez czy potas.
Mówią, że woda wpływa korzystnie na wygląd skóry. Nie znalazłem na ten temat żadnych potwierdzonych informacji (najczęściej były one sprzeczne) , ale idąc tokiem logicznego rozumowania, jeśli nasz organizm składa się w tak dużej mierze z wody, to na pewno jej prawidłowy i stały poziom wpływa korzystnie na organizm, a co za tym idzie na skórę.
Ostatnią bardzo ważna rzeczą jest fakt, iż kawa i alkohol (działają moczopędnie) wypłukują wodę z organizmu i należy pamiętać, by uzupełnić jej zawartość w organizmie.
Podsumowując, jak sami widzicie woda ma duże znaczenie dla naszego organizmu, dlatego nie zapominajmy, by pić ją regularnie nie tylko kiedy odczujemy pragnienie, bo jest ono komunikatem organizmu o jej niedoborze.
Pozdrawiam,
i
standardowo zachęcam do obserwowania mojego bloga, można polubić
mój profil na Fb https://www.facebook.com/wiedzaforhealth,
obserować na Google+ ,dodawać do kręgów ,"wykopywać" i
oczywiście komentować do czego serdecznie zapraszam, dziękuje za
uwagę :D
W opracowaniu tego wpisu pomagał mi rozdział o tytule "Czym ugasić pragnienie" autorstwa Pani Iwony Kowalczuk, współautorki książki pt. "Czy wiesz co jeść" wyd.Prószyński i S-ka.
Uwaga!
Blog i informacje na nim zamieszczone mają jedynie charakter
informacyjno-edukacyjny i w przypadku jakiś dolegliwości nie może
on zastąpić indywidualnej konsultacji z lekarzem.
"Istnieje zasada, która mówi, że każdy dorosły powinien pić 8 szklanek wody dziennie. " - bzdura obalona naukowo
OdpowiedzUsuń"Jedną ze znanych technik przeciwdziałania łaknieniu jest wypicie przed posiłkiem 1-2 szklanek wody co ograniczy nasz apetyt i stanowić będzie pomoc w walce o idealną sylwetkę" - mit
"Kolejną i myślę najważniejszą zaletą wody jest fakt, iż wypłukuje toksyny z organizmu." - bardzo nieprecyzyjne stwierdzenie. Picie dużych ilości wody wcale nie spowoduje wypłukania żadnych nagromadzonych toksyn a tylko zapewni większe rozwodnienie mocznika, którego się pozbywamy
1) Jaka bzdura ? Napisanie, że to bzdura nie ma sensu, gdyż 8*250ml=2000ml=2 L. Naprawdę bardzo mnie to rozbawiło :D To tak jakby napisać, że samochód osobowy nie ma 4 kół, tylko 2 pary po 2 koła każda.
Usuń2) Jaki mit ? Proszę się napić wody przed jedzeniem i powiedzieć mi, że nie wpływa ona na uczucie sytości, a co za tym idzie na ograniczenie apetytu.
3) "Wiedza tłumaczona w prosty sposób" to takie powiedzmy motto mojego bloga i napisałem tak( a nie inaczej), gdyż podstawą jest, że ma takie działanie. Jak kogoś interesuje jak dokładnie przebiega ten proces to może poszukać o tym dokładniejszych informacji. Toksyny z organizmu usuwane są za pomocą nerek (mocz) i jelit (stolec) i to są 2 i jedyne "drogi". Woda sprawia, że masy kałowe szybciej opuszczą jelita, zaś pijąc wodę chce się nam "sikać" to nerki pierw filtrują mocz i potem oddajemy go, a w nim toksyny z organizmu.
Mam nadzieję, że w pełni odniosłem się do tych zarzutów, ale naprawdę żeby coś komuś zarzucać trzeba też coś wiedzieć. Pozdrawiam :D
Stanowczo się nie zgadzam z tym anonimowym komentarzem. Naprawdę mam duży apetyt, a wystarczy, że trochę dużo wypiję i od razu odechciewa mi się jeść, mam nadzieję, że więcej takie głupie komentarze się nie przytrafią. Pozdrawiam ;)
OdpowiedzUsuń