Co każdy powinien wiedzieć o bananach.

Witam

Od zawsze fascynowała mnie tematyka zdrowia, a w szczególności  co robić by było jak najlepsze. Postanowiłem zatem dzielić się tym z Wami, gdyż każdy z nas ma jedno zdrowie i trzeba o nie dbać.

Temat pierwszy dotyczy mojego ulubionego owocu, którym jest banan. Nie będę pisał żadnych biologicznych i chemicznych wywodów, a jedynie w prosty sposób napisze o jego podstawowych zaletach.

Banan jest idealnym owocem na śniadanie. Najlepiej zjeść go rano, gdyż jest to ogromny zastrzyk energii dla naszego organizmu. Nie bez powodu są składnikiem śniadań sportowców, gdyż potrafią skutecznie dodać energii do pracy i treningów za sprawą dużej ilości węglowodanów, które zawierają  (ok.23% czyli bardzo dużo). Osobiście jadam parę dziennie i ręczę że to prawda:)

Kolejną zaletą bananów jest fakt, iż łagodzą zgagę. Neutralizują one kwas żołądkowy, który powoduje zgagę. Pomaga także na inne dolegliwości żołądkowe tj. wrzody czy refluks. Uśmierza on ból wywołany przez kwas żołądkowy.

Banany są bardzo syte (banan o wadze 100 g zawiera ok.100 kcal). Dzięki właściwościom "zapychającym" jest on także pomocny w walce z biegunką(dojrzałe banany), ale co za tym idzie spowalnia metabolizm o czym trzeba pamiętać i nie przesadzać z ilością spożywanych bananów.

Ostatnią choć nie najmniej ważna jest cała lista minerałów i witamin jakie zawiera banan. Każdy owoc jakieś zawiera więc bez sensu jest pisanie wszystkich oraz tego na co dany składnik wpływa.
Najważniejszymi minerałami, które daje nam banan są magnez i potas. Magnez wspomaga prawidłowe działanie mięśni (niweluje skurcze), zaś potas obniża ciśnienie krwi. O poszczególnych witaminach w pożywieniu  mam zamiar pisać w kolejnych wpisach, gdyż jest to dość rozległy temat.

Ostatnią bardzo ciekawą zaletą banana jest fakt, iż zawiera SEROTONINĘ, która wpływa na poziom nastroju, im wyższy tym nasze samopoczucie jest lepsze. Dokładniej mówiąc zawiera tryptofan, który w organizmie przemienia się w serotonine.

Banany nie mogą być jednak spożywane przez osoby cierpiące na cukrzyce, gdyż zawierają duża ilość cukru.

Podsumowując zachęcam do spożywania bananów, gdyż pozytywnie wpływają na nasze zdrowie, ale i samopoczucie.

Pozdrawiam

i  jeśli interesuje was tematyka zdrowia zachęcam do polubienia mojego profilu na Fb (https://www.facebook.com/wiedzaforhealth), gdzie informować będę o nowych postach oraz oczywiście do udostępniania i dodawania mnie do kręgów w Google + itd. itp :D Zachęcam też nowych gości do przeczytania starszych wpisów, które znajdziecie u dołu strony.

Uwaga! Blog i informacje na nim zamieszczone mają jedynie charakter informacyjno-edukacyjny i w przypadku jakiś dolegliwości nie może on zastąpić indywidualnej konsultacji z lekarzem.