Na wstępie pragnę przeprosić za lekkie opóźnienie, ale miałem problemy ze sprzętem i niestety wydłużyło to trochę publikację kolejnego wpisu. Zapewniam jednak, że dzisiejszy temat będzie ciekawy i warto było na niego poczekać nieco dłużej ;)
W dzisiejszym wpisie postanowiłem zająć się tematem, który stanowi 1/3 naszego życia zatem jakby nie spojrzeć jest (a przynajmniej powinien być) dla każdego z nas dość istotny. Pytanie tylko: dlaczego ? Czy sen to tylko odpoczynek dla organizmu, nic więcej ?
Sen dzieli się na "fazy". Prawdę mówiąc wiedza o tych "fazach" do niczego się nam nie przyda, gdyż moim zdaniem najważniejsze informacje to korzyści ze snu, co się dzieje kiedy mamy go za mało oraz pewne ciekawostki :D Jak powszechnie wiadomo sen to ładowanie naszych "baterii" na kolejny dzień. Mogłoby się wydawać, że wtedy nasz organizm tylko odpoczywa, nic bardziej mylnego. Sen to czas wzmożonej aktywności mózgu. Podczas snu, mózg zajmuje się tj."papierkową robotą" jak np. księgowa, czyli porządkuje i utrwala informacje.
Odpowiednio długi sen przeciwdziała otyłości. Może trudno w to uwierzyć, ale dzieje się tak, dlatego że nieodpowiednia długość snu zakłóca działanie hormonów, co z kolei prowadzi do zwiększenia apetytu.
Sen czyli odpoczynek odpowiada za naszą "przytomność". Jest to oczywiste, ale nadal duża część ludzi myśli, że można pracować na "najwyższych obrotach" nie będąc wypoczętym. CIEKAWOSTKA-17 h bez snu jest dla naszego organizmu tak jak 0,5 promila alkoholu we krwi.
Sen pełni rolę wyciszenia dla organizmu, czyli łagodzi stres i pozytywnie wpływa na "nerwy" :D
Sen to też pewnego rodzaju lekarstwo dla organizmu, gdyż podczas snu nasz układ odpornościowy skuteczniej walczy z wirusami. Podczas snu zwiększa się też wydzielanie hormonu wzrostu. Jest to jeden z ważniejszych hormonów, bowiem jak sama nazwa wskazuje wpływa na wzrost kości (czyli całego szkieletu), dzielenie się komórek, regeneracje (gojenie ran), czy po prostu kiedy rośniemy powiększanie się narządów. Przez wzgląd na te informacje dodałbym słowo "śpij" na początek powiedzenia "pij mleko będziesz wielki" :D Dzieci jak wiadomo potrzebują więcej snu i wiadomo już dlaczego.
Sen wpływa też na skórę, a dokładniej wydzielany hormon wzrostu, który poprzez podział komórek skóry czyni ją bardziej elastyczną <- dla Pań :D
Sen wpływa na serce, gdyż podczas snu obniża się ciśnienie i jego odpowiednia długość przeciwdziała chorobom serca.
Skutki niedoboru snu.
Najkrócej mówiąc można powiedzieć, że to co dobre będzie na opak. Oczywiście na brak pobudzenia pomożemy sobie kawą, ale organizm to nie sklep całodobowy i potrzebuje przerwy, żeby zamknąć jeden dzień, zregenerować się i przygotować na kolejny. Skutki braku snu to np. obniżenie nastroju, spadek motywacji, spowolnienie reakcji czy obniżenie odporności.
Podsumowując, pamiętajmy że odpowiednia długość snu wpłynie pozytywnie na nasze zdrowie. Oczywiście za długo też nie należy spać, bo wtedy nie będzie lepiej, a gorzej. Każdy ma indywidualne zapotrzebowanie na sen, ale powiedzmy że uśrednione wskazania mówią, że dorośli powinni spać 7-8 h, a dzieci no oczywiście dłużej, ale ile to już dokładnie zależy od wieku. Noworodki śpią najdłużej, a potem z wiekiem zapotrzebowanie na sen stopniowo maleje, wiec trudno po prostu określić.
Pozdrawiam,
i
zachęcam do polubienia mojego profilu na
Fbhttps://www.facebook.com/wiedzaforhealth,
udostępniania, obserwowania , wykopywania i oczywiście do
komentowania, dziękuje :D Zachęcam też nowych gości do
przeczytania starszych wpisów, które znajdziecie u dołu strony.
Podczas
pisania tego wpisu korzystałem z:
-http://www.abcgospodyni.pl/sen.html
-http://www.kardiolo.pl/brak_snu_prowadzi_do_udaru_i_zawalu_serca.htm
Uwaga!
Blog i informacje na nim zamieszczone mają jedynie charakter
informacyjno-edukacyjny i w przypadku jakiś dolegliwości nie może
on zastąpić indywidualnej konsultacji z lekarzem.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz